O que é?

A Naval Box Insular CrossFit é um espaço de treino que utiliza exercícios funcionais, realizados a alta intensidade cujo treino é sempre variado. Os instrutores que dão aulas neste espaço para além de licenciados em Educação Física e Desporto possuem ainda o curso Cross Fit.

As aulas utilizam exercícios de ginástica (visa o domínio do próprio corpo), “weightlifting” (visa o domínio de cargas externas) e exercícios mono-estruturais (visa o desenvolvimento da resistência cardio vascular).

Ao treinar na Naval Box Insular CrossFit desenvolverá as seguintes capacidades físicas:

– Resistência Cardio Respiratória
– Resistência Muscular
– Força
– Flexibilidade
– Potência
– Velocidade
– Coordenação
– Agilidade
– Equilíbrio
– Precisão

As aulas são planeadas de modo a se adequarem a qualquer tipo de atleta seja ele principiante ou experiente, adolescente ou sénior. As tarefas propostas na aula são individualizadas de modo a corresponder às necessidades de cada um.

Seguimos o mantra “Técnica-Consistência-Intensidade”.

O desporto é um meio de transformação do homem. Assim, a Naval Box Insular CrossFit tem como objetivo formar melhores cidadãos, mais saudáveis, mais fortes, mais ágeis, mais rápidos, mais eficientes nas tarefas do quotidiano.

Desde 2015 é organizado o Madeira Cross Games, um evento desportivo de carácter competitivo que promove a modalidade de crosstraining. Os desafios propostos são contabilizados por tempo ou por repetição onde ganha o atleta que realizar os desafios em menos tempo e/ou com mais repetições. Uma média de 200 participantes inscrevem-se nesta competição logo que se inicia a fase de inscrições com presença em média, de sete nacionalidades distintas, nomeadamente, Reino Unido, França, Itália, República Checa, Polónia, Suíça, Portugal Continental e Ilhas.

As nossas aulas:

WOD FITNESS:
Aula orientada para atletas iniciantes ou para aqueles que ainda não dominam a grande maioria dos movimentos da modalidade.
Esta aula visa uma melhoria do nível de condição física.

WOD PERFORMANCE:
Aula orientada para atletas experientes, que já dominam a grande maioria dos movimentos e tem capacidade para executá-los de modo seguro com alta intensidade.
Esta aula visa uma melhoria do nível de condição física e da performance.

OPEN BOX
Aula orientada para atletas experientes que visem uma melhoria nas diferentes vertentes da modalidade.

GINÁSTICA
Aula orientada para qualquer tipo de atleta.
Tem como objetivo uma melhoria na capacidade de controlar o próprio corpo em diferentes situações.

WEIGHTLIFTING
Aula orientada para qualquer tipo de atleta.
Tem como objetivo uma melhoria na capacidade de controlar carga externa.

MOBILITY
Aula orientada para qualquer tipo de atleta.
Tem como objetivo uma melhoria na flexibilidade e mobilidade muscular e articular.

FUN!
Aula orientada para qualquer tipo de atleta.
É a aula mais divertida da semana onde treinadores e atletas treinam lado a lado.

Preçário:

Livre Trânsito – 60€
Sócios CNF – 25% de desconto

Horários:

Morada:
Complexo do Clube Naval do Funchal
Rua Caminho do Engenho Velho, 20
9000-090 Funchal

Email: [email protected]
Tel.: 00351963062686

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