NATAÇÃO PARA ADULTOS

A prática regular de exercício físico é entendida por qualquer especialista, como uma actividade com repercussões benéficas para a saúde em geral.
 A natação, considerado como o único exercício adequado a todas as idades, apresenta uma panóplia de vantagens que se destacam das diferentes actividades físicas:

•   Desenvolvimento equilibrado dos músculos (maior flexibilidade, força e coordenação);
•  Aumenta a capacidade cardio-respiratória, concorrendo para a elevação dos níveis de resistência ao esforço físico prolongado;
•   Facilita a relaxação da coluna vertebral (a força da gravidade e a posição erguida exercem um efeito negativo sobre as vértebras, que se vêem libertas pelo impulso vertical da água);
•   Não apresenta riscos de lesões (no meio aquático as articulações não sofrem impactos bruscos.

Destinatários do programa

Este programa destina-se sobretudo à população adulta, que é precisamente o segmento sedentário da população que mais tem a ganhar com a prevenção de doenças crónicas e melhoria dos indicadores de saúde, através do aumento de actividade física.

Objectivos

•    Promover a satisfação da população;
•   Informar a população da importância de seguir um estilo de vida activo e tomada de consciência dos comportamentos sedentários;
•   Promover e enraizar hábitos de exercício moderado e actividade física regular na população, com consequente melhoria do bem-estar e qualidade de vida;
•  Avaliar a aptidão física funcional da população através de um conjunto de testes.

Modalidades

   - Adaptação ao Meio Aquático (Aprendizagem)

Objectivo: familiarização com o meio aquático através de exercícios de respiração, flutuação e propulsão, proporcionando igualmente um trabalho postural ao nível dos músculo extensores do tronco e uma melhoria da mobilidade funcional.

Destinatários: a pessoas que não sabem nadar, particularmente aquelas com problemas respiratórios e/ou com dificuldades em realizar actividades de ginásio devido a dores localizadas.

   -  Manutenção/Aperfeiçoamento/Reabilitação

Objectivo: desenvolvimento de técnicas de nado e a melhoria da aptidão física, nomeadamente da função cardio-respiratória.

Destinatários: pessoas já familiarizadas com o meio aquático e que sabem nadar.

   -  Reabilitação Aquática

 
Objectivo: através das técnicas de nado ou apenas se deslocando a pé pela piscina de forma a recuperar de alguma lesão ou de problemas clínicos, sobretudo, os problemas de coluna vertebral.

Destinatários: pessoas que tiveram alguma lesão (p.ex: futebolistas com lesão no joelho) ou pessoas com problemas de coluna ou com algum caso clínico especial onde a natação possa ser uma mais valia para a cura.

   - Aquafitness (Hidrobike, Hidroginástica)

Objectivo: através de diversos exercícios e com o auxílio de material específico, esta modalidade assenta numa tonificação dos músculos e numa melhoria das funções cardiorespiratórias, com a particularidade de ser acompanhada por música, tornando o exercício mais aliciante.

Destinatários: estas actividades podem ser praticadas por toda a população não sendo necessário nenhum requisito específico.

Nota: Esta modalidade contempla diversas variantes que passaremos a explicar de uma forma muita simplificada:

 Hidrobyke: nesta variante o indivíduo realiza todo o seu exercício dentro de água com uma bicicleta, onde se efectuam descidas e subidas mas num meio específico (a água), o que torna o exercício mais doloroso devido à densidade da água ser maior que a do ar.

Hidroginástica: é a variante mais conhecida, onde se realizam diversos movimentos dentro de água, aproveitando a resistência que a água provoca tornando o exercício mais intenso.

NATAÇÃO ADAPTADA

A natação adaptada é uma vertente da natação que tem sofrido grande desenvolvimento nos últimos anos. Como sabemos a natação é uma das melhores formas para aumentar a mobilidade e a capacidade física do aluno com handicap, já que as propriedades da água permitem maiores possibilidades de movimento, aumentando a capacidade física e promovendo a estabilidade psico-emocional.

Destinatários do programa

Este programa é dirigido a crianças e jovens portadoras de diversas deficiências físicas e sensoriais, nomeadamente: deficiência motora, deficiência mental, deficiência visual, e deficiência auditiva, ou com perturbações do desenvolvimento psicomotor.

Objectivos

Esta prática traz diversos benefícios em diversas áreas, pelo que de seguida iremos passar a descrever os diversos objectivos nas diversas áreas:

Em relação ao desempenho motor: melhorar a consciência corporal; aumentar a percepção do equilíbrio; aumentar a eficácia das coordenações globais e segmentares; melhorar a percepção espaço-temporal; a orientação do corpo no espaço aquático;

Em relação aos aspectos fisiológicos e terapêuticos: aumentar a resistência cardio-respiratória; diminuir a dor e os espasmos musculares; melhorar a força muscular e aumentar a tolerância ao exercício; manter e aumentar a amplitude articular e reeducar os músculos paralisados;

Em relação aos aspectos psicológicos: adquirir autoconfiança; auto-estima e segurança; aumentar a motivação para o desempenho motor e facilitar a socialização e integração.

Modalidades

Em relação à natação adaptada não iremos considerar diversas modalidades mas podemos dizer que a natação adaptada tem diversas vertentes, como por exemplo, a vertente educativa, a vertente recreativa, a vertente terapêutica, etc.

NATAÇÃO PARA BEBÉS 

Tradicionalmente as aulas de natação são centradas no ensino-aprendizagem das técnicas de nado, partida e viragem. O bebé não irá aprender as técnicas de nado formais, irá sim apropriar-se das condutas, dos conhecimentos e das vivências essenciais para que saiba estar e para que saiba comportar-se correctamente no meio aquático.

Destinatários do programa

As aulas de Natação para Bebés, no Clube Naval do Funchal, destinam-se a todos os bebés dos 3 aos 48 meses.

Objectivos

O objectivo principal da natação para bebés é o desenvolvimento de um conjunto de habilidades a nível motor que permitam uma boa adaptação ao meio aquático, não esquecendo a promoção do seu desenvolvimento cognitivo e afectivo.

Modalidades

No que diz respeito à natação para bebés, não existem modalidades diferentes, sendo os grupos formados consoante a idade do bebé.

ESCOLA DE APRENDIZAGEM 

A prática da natação como sabemos é fundamental para o desenvolvimento das crianças, sendo uma modalidade onde o desenvolvimento das capacidades condicionais e coordenativas é muito evidente.
Por outro lado e como vimos anteriormente a natação é um dos desportos mais completos, pelo que o desenvolvimento equilibrado dos músculos e o aumento da capacidade cardio-respiratória são uma realidade. Do mesmo modo, o facto de colocar em movimento uma grande quantidade de músculos torna a prática muito completa quando em comparação com outras modalidades.
Assim sendo, como sabemos, a prática desportiva torna-se cada vez mais importante e o papel dos clubes deve ser cada vez maior, dado que estamos inseridos numa sociedade com um desenvolvimento tecnológico enorme e cada vez mais os computadores, os “video games” são colocados em primeiro lugar, o que nos leva a concluir que a população do futuro pode ser uma população mais sedentária que a actual, aumentando assim o risco de hipertensão, de doença coronária, insuficiência vascular cerebral, entre outras complicações. Assim compete aos clubes estimular as crianças e cativá-las para a prática desportiva, sendo a natação uma modalidade privilegiada por estar inserida num meio particular (água), o que desperta nas crianças uma vontade especial para a prática deste desporto.
 

Destinatários do Programa

Este programa destina-se à população infantil, nomeadamente a crianças que se encontrem entre os 5 e os 11 anos de idade, realizando para isso acções de captação junto das escolas do 1º Ciclo.

Objectivos

Tendo como principal critério a variável prestação, estabelecemos antes demais, duas etapas distintas no processo de formação:
 Etapa I: familiarização e adaptação ao meio aquático (irá corresponder ao nível 1, onde existiram dois sub níveis);
 Etapa II: iniciação e aperfeiçoamento das técnicas de nado (irá corresponder ao nível 2 e 3).
 Assim sendo passaremos a apresentar brevemente os objectivos de cada uma das etapas.

Etapa I (Nível 1)
•   Familiarização e adaptação ao meio aquático;
•   Desenvolvimento de habilidades motoras que permitam a escolha da resposta mais adequada às situações apresentadas;
•   Desenvolvimento do espírito lúdico e desportivo

Etapa II
•  Iniciação às técnicas de nado (começando pelas técnicas mais simples, crol e costas, e uma abordagem à técnica de bruços, nomeadamente a aprendizagem das pernas de bruços). – Nível 2 e 3
•   Desenvolvimento de habilidades motoras específicas das 3 técnicas de nado (crol, costas e bruços) e iniciação à